Expander je kompaktní simulátor, který implementuje izolované zatížení jednotlivých svalových skupin. Má minimální velikost a je skvělý pro domácí trénink. Výběr správného expandéru je snadný – vše, co potřebujete vědět, jsou vlastnosti, kterým je třeba věnovat maximální pozornost.
- Nejlepší výrobci expandérů
- Typy expandéru. Který preferovat?
- Ruční expandér
- nevýhody
- Ramenní odporové pásy
- nevýhody
- Expandér motýlů
- nevýhody
- Multifunkční expandér
- nevýhody
- Možnosti výběru expandéru
- Jméno značky
- Rozsah zatížení
- Zabezpečení zpracování a zranění
- Tvar rukojeti expandéru
- Výběr expandéru pásky
- Výběr expandéru zápěstí
Nejlepší výrobci expandérů
Při výběru takového zařízení je nejlepší zvolit produkty výhradně prověřených výrobců sportovního vybavení:
-
Královský
-
Adidas
-
Reebok
-
Nike
-
Kapitáni rozdrceného průvodce
Informace o výhodách a nevýhodách konkrétního modelu je nejjednodušší najít na tematických fórech na internetu.
Typy expandéru. Který preferovat?
Ruční expandér
Kompaktní zařízení určené k vypracování svalů předloktí a posílení úchopu. Jsou vyrobeny z gumy nebo mají kovovou konstrukci. Nevyžadují speciální dovednosti, jsou kompaktní a nezabírají mnoho místa.
Výhody
-
Kompaktní rozměry;
-
Levný;
-
Nízká hmotnost;
-
Vhodné pro vypracování předloktí;
nevýhody
-
Minimální funkčnost;
-
Malá tuhost, omezená na přibližně 25-30 kilogramů;
Ramenní odporové pásy
Vynikající volba pro cvičení deltových svalů, latissimus dorsi, prsních svalů a také ramen. Jsou to dvě pohodlná držadla upevněná na gumovém nebo kovovém závěsu. Cvičení se provádí napnutím pružin nebo gumových vložek a zatížení se upraví přidáním nebo snížením počtu pružinových prvků.
Výhody
-
Univerzální;
-
Nastavitelný ramenní popruh;
-
Levný;
-
Umožňuje vám vypracovat mnoho svalových skupin;
nevýhody
- Jsou vhodné pouze pro začátečníky, nemohou nahradit plnohodnotnou tělocvičnu;
Expandér motýlů
Všestranný trenér, který vám umožní napumpovat svaly celého těla a především čtyřkolky a vnitřní stehno. Jedná se o speciální pružinový prvek, mezi nímž jsou dvě neoprenová držadla. Účinek se projevuje během cvičení.
Výhody
-
Skvělé pro vypracování svalů nohou;
-
Levný;
-
Nevyžadují speciální manipulační dovednosti;
-
Bezpečný před zraněním;
nevýhody
-
Omezený rozsah zatížení;
-
Není schopen nahradit profesionální cvičební zařízení;
Multifunkční expandér
Jsou to komplexy vhodné pro plnohodnotné domácí cvičení. Díky nim mohou být všechny svalové skupiny těla udržovány v dobré kondici. Oblíbené u profesionálních kulturistů jako nástroj pro cvičení.
Výhody
-
Vysoká funkčnost;
-
Trauma bezpečnost;
-
Vysoce kvalitní zpracování;
-
Umožňuje vypracovat všechny svalové skupiny, včetně velkých;
nevýhody
-
Vysoká cena;
-
Nenahradí plnohodnotnou tělocvičnu;
Možnosti výběru expandéru
Jméno značky
Nejlepší je vybrat produkty od důvěryhodných výrobců, které uživatelé doporučují. Jeho výkon bude v souladu s uvedeným, což pozitivně ovlivní účinek tréninku.
Rozsah zatížení
Nebo tuhost, jak to výrobci nazývají jinak. Představuje sílu, která musí být použita k provedení cvičení. Hodnota se pohybuje od 5 do 90-100 kilogramů. Existují také modely s proměnlivou tuhostí, které vám umožňují zjistit zátěž spolu s růstem svalové hmoty a ukazatelů síly sportovce.
Zabezpečení zpracování a zranění
-
Pružinové odporové pásky jsou zabaleny do ochranného pláště, který zabraňuje kontaktu kovových částí s pokožkou. Všechny spoje musí být spolehlivé konstrukce schopné odolat uvedenému zatížení;
-
Gumově technické prvky jsou vyrobeny z „čerstvé“ gumy a nemají v roztaženém stavu žádné viditelné praskliny a mikroúrazy. To může naznačovat nízkou kvalitu použitých materiálů nebo to, že je pryž „stará“.
Tvar rukojeti expandéru
Nejlepší je vybrat model, jehož rukojeti jsou anatomicky tvarované a poskytují pohodlné uchopení. Svou roli hraje také struktura materiálu – pogumovaná nebo drsná rukojeť má vlastnosti uchopení i při provádění cvičení mokrýma rukama.
Výběr expandéru pásky
Kvalitní pásový expandér má následující vlastnosti:
-
Traumatický design;
-
Pohodlné pogumované rukojeti;
-
Gumové nebo kovové kolíky, které rovnoměrně rozdělují náklad;
-
Přítomnost vyměnitelných prvků – vložky, které umožňují změnit hodnotu aplikované síly v rozmezí od 20 do 25 do 65 až 70 kilogramů;
Výběr expandéru zápěstí
Navzdory skutečnosti, že expandér zápěstí má méně složitý design, je třeba věnovat zvláštní pozornost jeho charakteristikám:
-
Vysoce kvalitní pryžový nebo pružinový kovový prvek;
-
Maximální zatížení na úrovni 25-30 kilogramů;
-
Pogumované rukojeti pro pohodlné uchopení;
-
Kompaktní velikost a minimální hmotnost;
V následujících článcích vám naši odborníci řeknou, jak si vybrat švédskou zeď a tajemství výběru vodorovné lišty pro váš domov.
Pozornost! Tento materiál je subjektivním názorem autorů projektu a nejedná se o průvodce nákupem.