Jaké aminokyseliny zvolit

Sport a fitness

Aminokyseliny hrají klíčovou roli ve fungování těla. Jako „stavební kameny“ buněk podporují růst a zotavení prostřednictvím cvičení. Aminokyseliny dostupné v obchodech se sportovní výživou jsou koncentrované doplňky určené pro nadšence silového tréninku, kteří preferují zdravý životní styl.

vyberte aminokyseliny

Nejlepší výrobci aminokyselin a sportovní výživy

Na trhu se sportovní výživou existuje velké množství nekvalitních produktů a dokonce i přímých padělků. Při výběru aminokyselin je třeba upřednostňovat vysoce kvalitní osvědčené produkty globálních koncernů, které úzce spolupracují s profesionálními kulturisty:

  1. Optimální výživa

  2. Weider

  3. Univerzální

  4. Cuttler Nutrition

  5. Dymatizovat

Recenze produktů každé ze značek najdete na internetu na specializovaných stránkách věnovaných kulturistice, stejně jako ve stejnojmenných skupinách na sociálních sítích.

Co jsou to aminokyseliny a jaké typy existují?

Aminokyseliny jsou nejjednodušší složkou bílkovin, na kterou se tato látka rozpadá v důsledku syntézy. Jsou pro naše tělo nejrychlejší a nejsnadnější vstřebávání, a proto jsou koncentrované aminokyseliny nezbytným doplňkem pro ty, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.

Moderní komplexy aminokyselin jsou považovány za nepostradatelné, jsou doporučovány zkušenými trenéry všem těm, kteří se rozhodli cíleně věnovat „železným“ sportům.

Výhody

  • Růst svalů;

  • Prevence katabolismu, který ničí svalová vlákna během cvičení;

  • Rychlé a efektivní zotavení po tréninku;

  • Intenzivní spalování podkožního tuku;

  • Normalizace metabolismu;

  • Zvýšená výdrž;

  • Růst indikátorů síly;

nevýhody

  • Vyžadovat pečlivý výběr;

  • Je nutné dodržovat pravidelnost přijímání a dávkování;

  • Vysoká cena;

Druhy aminokyselin

typy aminokyselin

  1. Takzvaná BCAA, triplet aminokyselin – leucin, isoleucin, valin, který je pro tělo důležitý a má přímý vliv na jeho život. Není produkováno samotným tělem, přichází spolu s potravou přijímanou zvenčí. Okamžitě absorbován tělem a dodává svalům stavební materiály, potlačuje katabolismus;

  2. Kreatin je látka, která přímo ovlivňuje svalovou sílu a vytrvalost. „Nafukuje“ svalová vlákna a zadržuje vlhkost, což má za následek nárůst svalových objemových a silových ukazatelů;

  3. Glutamin je určen k rychlému zotavení po intenzivním cvičení;

  4. L-karnitin je speciální přísada, která zrychluje metabolismus a zvyšuje tělesnou teplotu, v důsledku čehož je proces spalování tuků výrazně urychlen;

  5. Arginin pomáhá zvyšovat užitečnou oblast krevních cév, čímž zvyšuje množství kyslíku v krvi a normalizuje krevní tlak. Arginin navíc předchází tvorbě nádorů a má příznivý účinek na imunitní systém těla;

Parametry výběru aminokyselin

Výše uvedené aminokyseliny se nacházejí téměř v jakékoli sportovní výživě, zejména v syrovátkové bílkovině a v nich bohaté na kasein. Pouze proporce jednoho nebo druhého prvku v jejich složení se liší. Vzhledem k určité menšině by se však neměl očekávat jejich dostatečný počet pro plodnou práci v režimu extrémních zátěží a zotavení po nich. Z tohoto důvodu se zkušeným sportovcům doporučuje nakupovat aminokyseliny samostatně a brát je jako doplněk základní a sportovní výživy.

Jaké jsou preferované aminokyseliny?

  1. Nejprve jsou BCAA povinné, užívají se ráno a během tréninku. Jejich hlavním účelem je zabránit vzniku katabolismu.

  2. Užitečný bude také kreatin, díky kterému je zajištěno výrazné zvýšení indikátorů síly.

  3. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je L-karnitin, jeden z nejúčinnějších spalovačů tuků, nutností.

  4. Pokud je proces zotavení po tréninku pro sportovce velmi obtížný, přijde na pomoc glutamin.

  5. Dívky vystupující v disciplíně fitness bikiny říkají, že příjem aminokyselin má mimořádně pozitivní vliv na celkové omlazení těla a zejména na stav nehtů, pokožky, vlasů. Pokud je vaším cílem vypadat mladě a svěže, musíte se zaměřit na aminokyseliny, jako je arginin, l-karnitin a tyrosin.

V následujících článcích vám naši odborníci řeknou, jak si vybrat zesilovač, tajemství výběru bílkovin, doporučení pro výběr činek pro sport a funkce výběru činky pro domácí použití.


Pozornost! Tento materiál je subjektivním názorem autorů projektu a nejedná se o průvodce nákupem.

Ohodnoťte tento článek
Online časopis o stylu, módě, etiketě, životním stylu a výběru nejlepších produktů a služeb.
Přidejte komentář